我们每个人都会掉头发，如果脱发严重就会影响身心健康，如果掉的太多就会导致秃顶，，对人们的生活和工作都会造成很大的影响，病情严重者，可能还会产生某些心理疾病，需引起重视，那患上了脱发怎么办较好？下面是对这个问题做的详细介绍。

1、充分的营养补给也重要，新发的再生需要营养的供应。蔬菜和水果富含大量的适合头发生长的营养物质，还有牛奶，特别是酸性体质的人群，需对此引起足够的重视。多食用新鲜的蔬菜水果，弥补身体所需的各种微量元素，避免吃辛辣刺激性食物，防止肥甘厚腻。

2、尽量不要烫染头发，烫发过勤会导致毛发的角质细胞受损，如得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，对头发造成很大的伤害，很容易加重脱发症状。

3、一些人出现脱发是由于营养缺失，缺乏某些营养，就会导致脱发的发生，因此合理的膳食是供给毛发营养的重要因素，日常适当吃对头发生长的食物，多吃黑芝麻、核桃等。

4、夏季外出的时候要戴好遮阳帽或撑遮阳伞，避免紫外线直接照射到头顶，洗头时，能够双手指按压头皮，不要用指甲去抓挠，避免伤害到发根。不要用碱性强的洗发用品。

5、长久使用会使大脑的兴奋度持续增高，相关的内分泌功能紊乱，毛囊容易被栓塞，使头发的营养供应出现障碍，终导致头发脆性增加而脱落，因此不要长时间使用电脑，使充足的睡眠，不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠，而且要尽量使睡眠质量。

长沙肤康皮肤病医院医生温馨提示：脱发初期可能影响不是很大，但是不治疗，脱发病情严重，就会对患者的外在形象产生很大的影响，因此早发现早治疗很重要，可适当按摩头皮，既能缓解疲劳，还能增加血液循环，增加头发吸收营养，日常使用含碱底、性质柔和的洗发水。